विज़ुअलाइज़ेशन: क्या यह वास्तव में काम करता है?

विज़ुअलाइज़ेशन: क्या यह काम करता है?

विज़ुअलाइज़ेशन निश्चित रूप से एक व्यक्ति को इस बारे में स्पष्ट होने में मदद कर सकता है कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं और इसके माध्यम से पालन करने के लिए अधिक दृढ़ हैं और ऐसा होता है।

यदि आप उन सटीक लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप बहुत बार सर्किलों में घूमने में खर्च करेंगे। इसी तरह, यदि आप सफल होने के लिए पर्याप्त रूप से निर्धारित नहीं हैं, तो जब आप चीजें चुनौतीपूर्ण होने लगेंगी तो आप हार मान सकते हैं।

सफलता के लिए खुद को तैयार करना

इन वर्षों में, कई अध्ययनों से पता चला है कि विज़ुअलाइज़ेशन आपको मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करता है ताकि आप पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करें जब आपके लक्ष्य को प्राप्त करने का अवसर खुद को प्रस्तुत करता है। यह आपको अनुभव करने की अनुमति देता है कि कोई भी कार्रवाई करने से पहले आपको सफलता क्या दिखती है और कैसा महसूस हो सकता है।

यहाँ एक उदाहरण है कि विज़ुअलाइज़ेशन कैसे एक आदमी को महिलाओं से संपर्क करने के लिए आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करता है:

विज़ुअलाइज़ेशन को वास्तव में काम करने के लिए, आपको उस चीज़ का अनुसरण करना चाहिए जो आप कल्पना कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, आपको कार्रवाई और दृष्टि की ओर सिर करना होगा। बस आसपास बैठे और सोचें कि आप क्या चाहते हैं, यह आपको बहुत दूर नहीं मिलेगा, जैसा कि आप शायद अब तक के जीवन में पहले ही खोज चुके हैं।

ओलंपिक मानसिकता

जमैका के स्प्रिंटर उसेन बोल्ट पृथ्वी के सबसे तेज आदमी हैं।

उन्होंने 2008 बीजिंग ओलंपिक में 100 मीटर और 200 मीटर दोनों स्पर्धाओं में स्वर्ण पदक जीते और अगले वर्ष उन्होंने 2009 एथलेटिक्स विश्व चैंपियनशिप में 100 मीटर के लिए 9.58 सेकंड का नया विश्व रिकॉर्ड समय निर्धारित करके दुनिया के सबसे तेज आदमी के रूप में अपनी स्थिति की पुष्टि की। ।

अपने अभूतपूर्व प्रदर्शन के बाद ट्रैक साइड इंटरव्यू में उन्होंने कहा,'मैंने अभी कल्पना की और फिर अपनी योजना को अंजाम दिया।'तो, क्या इसका मतलब यह है कि विजुअलाइजेशन का कारण वह रेस जीता था? बेशक नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से कई उपकरणों और तकनीकों में से एक होगा जो वह इस तरह के कुलीन स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए संयोजन में उपयोग करता है।

महिलाओं के साथ मेरी सफलता पर भी यही बात लागू होती है। मैंने 250 से अधिक महिलाओं के साथ सेक्स किया है क्योंकि मैं शक्तिशाली तकनीकों का उपयोग करता हूं जिससे महिलाओं को मेरे लिए आकर्षण और वासना के अविश्वसनीय स्तर का एहसास होता है। मैंने यह कल्पना करने में थोड़ा समय बिताया कि चीजें अच्छी तरह से चलेंगी और कल्पना करेंगी कि मैं यह कैसे करूंगा ... और फिर मैंने इसे किया।

पेशियों की याददाश्त

शब्द 'विज़ुअलाइज़ेशन' में शीर्ष श्रेणी के एथलीटों द्वारा खेल में उपयोग की जाने वाली तकनीक का वर्णन किया गया है, जिसे मानसिक पूर्वाभ्यास या कल्पना के रूप में भी जाना जाता है। यह एक सीखा हुआ मानसिक कौशल है, जो संक्षेप में, एथलीट को एक आरामदायक स्थिति में आराम करने और उनके खेल के बारे में सोचने में शामिल करता है। यह बहुत ही सरल लगता है लेकिन, जीवन के सभी कौशल की तरह, इसके लिए समर्पित समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है।

वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचना शाब्दिक रूप से मस्तिष्क को उस विशेष शारीरिक गतिविधि में शामिल मांसपेशियों को विद्युत संकेत भेजने के लिए प्रेरित करता है, भले ही कोई वास्तविक शारीरिक गतिविधि नहीं हो रही हो।

उदाहरण के लिए: एक फ़ुटबॉल खिलाड़ी अपने मन की आंखों में एक विस्तृत छवि में गेंद को लात मारते हुए खुद को कल्पना कर सकता है और उस आंदोलन में शामिल मांसपेशियों को उसके मस्तिष्क से भेजे गए विद्युत आवेगों द्वारा उत्तेजित किया जाएगा।

इस तरह की सोच का लाभ यह है कि तंत्रिका मार्गों को मजबूत करता है और 'मांसपेशियों की स्मृति' को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि विज़ुअलाइज़ेशन की कला में महारत हासिल करके, एक एथलीट मानसिक रूप से अपने खेल का अभ्यास कर सकता है और इस प्रक्रिया में आवश्यक मांसपेशियों को शारीरिक रूप से थकाने की आवश्यकता के बिना आंदोलन के सफल पैटर्न विकसित कर सकता है।

स्पष्ट दृष्टि

विजयी प्रदर्शन की कल्पना करने में सक्षम होने के कारण खेल में स्पष्ट लाभ हैं, लेकिन यह एक उपयोगी तकनीक भी है जिसका उपयोग जीवन के सभी क्षेत्रों में समान लाभ के लिए किया जा सकता है। कल्पना करना सीखें कि आपकी अपनी आंतरिक सिनेमा स्क्रीन है, जिस पर आप अपनी पसंद की कोई भी फिल्म चला सकते हैं।

आप अपनी खुद की फिल्म में निर्माण, निर्देशन और स्टार कर सकते हैं और अपनी सफलता की कहानी को अपने दिमाग की आंख के सामने देख सकते हैं। जिस तरह एक एथलीट की खेल की सफलता की कहानी में अभिनीत भूमिका हो सकती है, उसी तरह आपकी खुद की सफलता की आपकी अपनी फिल्म में भी अभिनीत भूमिका हो सकती है, चाहे वह आपके करियर या आपके निजी जीवन से जुड़ी हो।

बेशक, एथलीटों की तरह, आपको भी कार्रवाई करने की आवश्यकता है और जो आप कल्पना कर रहे हैं उसके बाद जाएं। अन्यथा, यह सिर्फ एक निजी फंतासी रहेगी।

आभासी वास्तविकता

परिस्थितियों के प्रत्येक बोधगम्य सेट के तहत सकारात्मक परिणामों की कल्पना करना खेल जगत में प्रतिस्पर्धात्मक तनाव के साथ मुकाबला करने का एक आजमाया हुआ, परखा हुआ और सिद्ध तरीका है, लेकिन यह व्यवसाय की दुनिया में भी उतना ही प्रभावी है।

एक खिलाड़ी एक जीत को सुरक्षित करने के लिए आवश्यक सटीक विचारों और कार्यों की कल्पना कर सकता है और एक व्यवसायी विचारों और कार्यों की कल्पना करने के मामले में ठीक वैसा ही कर सकता है जो उसे एक महत्वपूर्ण सौदा हासिल करने की ओर ले जाएगा।

भूतपूर्व ब्रिटिश भाला फेंकने वाले स्टीव बैकली, जो अब एक प्रेरक वक्ता हैं, ने अपने पूरे प्रतिस्पर्धी करियर में दृश्य का उपयोग किया। वह कहते हैं कि उन्होंने खुद को केवल एक थ्रो के साथ एक प्रमुख प्रतियोगिता के अंतिम दौर में हारने की स्थिति में शीर्ष स्तर पर प्रतिस्पर्धी खेल के उच्च दबाव के माहौल के लिए तैयार किया।

तब उन्होंने प्रतियोगिता को जीतने के लिए खुद को तकनीकी रूप से सही अंतिम फेंकते हुए देखा।

विज़ुअलाइज़ेशन सभी सकारात्मक छवि बनाने के बारे में है, हालांकि बैकली की दृष्टि काफी नकारात्मक रूप से शुरू हुई, अंतिम परिणाम पूरी तरह से सकारात्मक था। उन्होंने विजुअलाइजेशन का उपयोग करके न केवल एक विजयी प्रदर्शन देखा, बल्कि यह भी देखा कि कैसे एक जीत का प्रदर्शन अभी भी सही परिस्थितियों से कम में हासिल किया जा सकता है।

हाथ कंगन को आरसी क्या

चैंपियन एथलीटों को पहले विश्वास के बिना अपने खेल के शीर्ष पर नहीं जाना है कि वे चैंपियन बनने में सक्षम हैं और अपने खेल के शीर्ष पर खुद को कल्पना करते हुए अंतहीन घंटे खर्च कर रहे हैं।

अधिकांश पेशेवर एथलीट शारीरिक दक्षता प्रशिक्षण के साथ मानसिक कौशल प्रशिक्षण का भी अभ्यास करते हैं ताकि चोटी की फिटनेस और विजेता 'बढ़त' हासिल की जा सके। खेल में, यह अक्सर विजेता होने के साथ ’मानसिक बढ़त’ के रूप में जाना जाता है, जिसमें वह एथलीट होता है जो अपनी क्षमता में सबसे अधिक विश्वास रखता है, केवल बेहतर शारीरिक क्षमता के विपरीत।

विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करने का आसान तरीका

आराम करें। | - आपको अपनी दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए आरामदायक होने की आवश्यकता है, इसलिए एक शांत, शांतिपूर्ण जगह और एक ऐसी स्थिति ढूंढें जो आपको पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। प्रारंभ में, आपको उस स्थान पर रहने की आवश्यकता होगी जहां आप परेशान या विचलित नहीं होंगे, लेकिन अभ्यास के साथ, आप तब भी केंद्रित रह पाएंगे, जब आपके आसपास बहुत सी अन्य चीजें चल रही हों।

अंत में शुरू करें - आप जो सफलता बनना चाहते हैं, उसकी खुद की एक मानसिक छवि बनाएं।

यदि यह एक आदर्श प्रेमिका को खोजने के साथ अपनी सफलता के बारे में है, छवि आप और एक प्यार प्रेमिका गले लगाने का हो सकता है और चुंबन, तो एक दूसरे को आप कितना एक दूसरे से प्यार कह सकते हैं। यदि आपका विज़ुअलाइज़ेशन आपके करियर के बारे में है, तो आप अपने परम सपने की नौकरी में काम करते हुए एक बेहतरीन काम करने के लिए बॉस द्वारा खुद की प्रशंसा की जा सकती है।

अपनी कहानी गढ़ें - अब जब आपने अपनी सफलता फिल्म के समापन दृश्य को तैयार कर लिया है, तो आपको शुरुआत में वापस जाना होगा और फिल्म के बाकी दृश्य को दृश्य के आधार पर बनाना शुरू करना होगा। प्रत्येक दृश्य की कहानी बताती है कि आप विज़ुअलाइज़ेशन मूवी के अंत में आप कहाँ से कहाँ जाना चाहते हैं।

यह असली बनाओ - प्रत्येक छवि के लिए जितना संभव हो उतना विस्तार से जोड़ें। केवल फिल्म देखने से परे जाएं, इसे 3D, सिनेमा सराउंड-साउंड ट्रीटमेंट दें और प्रत्येक दृश्य को जीवंत करें।

छवियों को देखें और जो कुछ भी चल रहा है उसे सुनें, अपने आस-पास की हर चीज़ को सूँघें, भोजन का स्वाद लें, और जैसा आप वास्तविकता में हैं वैसे ही हर भावना को महसूस करें। अपने विज़ुअलाइज़ेशन अनुभव को यथासंभव 'वास्तविक' बनाने के लिए अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें।

जब आप पहली बार शुरू करते हैं, तो आपको एक समय में कुछ मिनटों से अधिक समय तक एकाग्रता बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, इसलिए हर कुछ दिनों का अभ्यास करने के लिए कम समय निर्धारित करने का प्रयास करें।

जैसे ही आपके कौशल विकसित होते हैं, आप अधिक समय तक केंद्रित रह पाएंगे और आप अपनी छवियों में अधिक से अधिक बनावट भी जोड़ पाएंगे, जिससे आप अपनी यात्रा के हर चरण को अपने मन की आंखों में सफलता के लिए खेल सकेंगे।

बेशक, विज़ुअलाइज़ेशन सफलता के लिए तैयारी का केवल एक तत्व है, लेकिन सकारात्मक परिणाम देखने में सक्षम होना और उस सकारात्मक परिणाम पर विश्वास करने में सक्षम होना आवश्यक है यदि आप उस सफलता को प्राप्त करना चाहते हैं।

यह अपने आप को उसैन बोल्ट से आगे की फिनिश लाइन को पार करने की कल्पना करने के लिए अवास्तविक हो सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से 'रेस जीतने में सक्षम' होंगे जो आप अपने जीवन में जीतने की कोशिश कर रहे हैं - चाहे वह एक महान प्रेमिका खोजने की दौड़ हो एक सफल करियर का निर्माण करें या वास्तव में पूर्ण और सुखी जीवन जिएं।

तो, क्या विज़ुअलाइज़ेशन वास्तव में काम करता है?

हाँ।

मेरी राय में, मुझे लगता है कि सकारात्मक दृश्य एक व्यक्ति को और अधिक सफल बनने में मदद करता है क्योंकि यह आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है, जो आप चाहते हैं उस पर अधिक स्पष्ट और वहां पाने के लिए अधिक दृढ़ संकल्प।

मुझे नहीं लगता कि विज़ुअलाइज़ेशन सफलता का उत्तर है, लेकिन यह एक उपयोगी उपकरण है जिसका मैं उपयोग करता हूं और जो मैं दूसरों को सुझाता हूं।